葉酸サプリおすすめ15選!妊活から妊娠中の適切な選び方と値段や葉酸配合量も比較

葉酸サプリおすすめ15選!妊活から妊娠中の適切な選び方と値段や葉酸配合量も比較

「葉酸サプリのおすすめ商品はどれ?」「葉酸サプリのおすすめな選び方が知りたい」

葉酸とは赤血球を作るビタミンB群の1種で、妊活や妊娠中に欠かせない栄養素の1つです。

結論として葉酸サプリは、食事などでは必要量を取りにくい葉酸を手軽に摂取することができるサプリメントの事を言います。

葉酸サプリを飲んだ方が良い理由
  • 手軽に葉酸を摂取できる
  • 食事に比べ効率よく葉酸をとることができる
  • 胎児への栄養補給が可能

葉酸サプリは様々なメーカーが商品を出しているため、以下のポイントに注目して選びましょう。

葉酸サプリの配合量や成分表示について説明した画像
葉酸サプリの選び方
  • 葉酸の配合量が適正なものを選ぶ
  • 成分表示を確認してから選ぶ
  • 安全性の高いものを選ぶ
  • 価格が安いものを選ぶ

葉酸サプリを選ぶときには、特に「葉酸の配合量・値段・葉酸以外の栄養素を補えるか」を確認してから購入するようにしましょう。

この記事ではおすすめの葉酸サプリと、利用する際の注意点や摂取方法も解説しているので、ぜひ読んでみてください。

この記事がおすすめな人
  • 葉酸サプリの購入を検討している人
  • 今の自分に合った葉酸サプリを選びたい人
  • 葉酸サプリは本当に必要なのか知りたい人


今回は、おすすめの葉酸サプリをピックアップしてご紹介します。

\ 葉酸サプリおすすめ3選 /

スクロールできます
商品値段おすすめポイント何日分葉酸配合量飲む時期栄養素
ベルタバナー
詳細はこちら
初回1,980円~※
初回4,000円OFF
お手軽価格で葉酸を摂取できる
妊活・妊娠時に必要な栄養素を配合
30日分480μg妊活中~授乳期葉酸・カルシウム・ビタミン・ミネラル・アミノ酸・鉄・亜鉛など
ミタスバナー
詳細はこちら
税抜3,980円
50%OFF:
税込4,298円~※
(初回購入限定)
妊活中と妊娠中で使い分けられる
不妊症専門の
産婦人科医監修
30日分400μg妊活中:mitasu葉酸サプリ
妊娠中:mamaru葉酸サプリ
葉酸・カルシウム・ビタミン・鉄・マグネシウムなど
マカナバナー
詳細はこちら
税込3,980円~※クリニックでも採用されている葉酸サプリ
妊活専門の管理栄養士が
全面監修

30日分400μg妊活中~授乳期
※男女兼用
葉酸・マカ・亜鉛含有酵母・ナイアシンアミド含有酵母・野菜粉末・鉄など
※定期購入した場合の初回価格

※定期購入した場合の初回価格です。

目次

葉酸サプリで胎児の発育に重要な栄養素を補うことができる

葉酸について解説した画像

葉酸とはプテロイルモノグルタミン酸および、その派生物の総称である水溶性ビタミンのことを指し、胎児から妊婦などの大人まで非常に重要な栄養素です。

葉酸を摂取することで、胎児への栄養補給ができるため、妊活をしている方や妊婦の方は特に意識して取った方が良い要素になります。

葉酸サプリのメリット・デメリットを比較した画像
葉酸サプリのメリット
  • 胎児への栄養補給ができる
  • つわりで食欲がなくても栄養を摂取できる
  • サプリメントだから手軽に摂取可能
  • 食材で摂取するのと比較して体内に取り込まれる割合が高い

葉酸サプリを飲むことで、つわりなどで食欲がなくても胎児への栄養補給が可能になります。

また、食材よりも葉酸が含まれる量が多いため、効率よく摂取できる点がメリットです。

葉酸は食事からでも摂取できますが、基本的にはサプリメントでの摂取をおすすめします。

葉酸は水溶性の栄養素で熱に弱いという特性があり、普段の食事で必要な量を補うのが難しいからです。

葉酸サプリの摂取推奨量を記載した画像
 サプリメント食事
摂取例
(1日)
1日3~4粒ほうれん草:12株
ブロッコリー:1株

日本人女性の約7割DNAの性質で葉酸を身体で利用しにくい体質だと言われており、意識的に葉酸を摂取する必要があります。

特に妊活中の人や妊娠中の人は十分な量の葉酸の摂取が必要になります。

そのため、妊活中の人や妊娠中の人は手軽で効率よく摂取できる葉酸サプリがおすすめです。

【PR】mitas葉酸サプリ

mitas葉酸サプリシリーズ妊活期・妊娠期の期間別で使い分けることができる

mitasとmamaruの商品画像

引用元:mitas公式サイト

mitasmamaru
  • mitasは妊活期の方おすすめ!
  • mamaruは妊娠初期~妊娠後期の方におすすめ!
  • 和漢素材鉄やビタミンが配合
 mitasロゴ
mamaruロゴ
価格4,980円
初回購入50%OFF 4,298円
※定期縛りなし
飲む時期妊活中妊娠初期~妊娠後期
葉酸量400μg
特徴15日間返金保証付き

葉酸以外にも他の妊娠に必要なビタミンや鉄分などの栄養素が配合されているサプリもあるので、妊娠に必要な栄養素を効率よく補えます。

葉酸が不足すると貧血が起きる可能性があるため注意しましょう。

また、喫煙やアルコールの多量摂取は、葉酸の濃度低下や、葉酸の吸収の妨げになります

妊活中・妊娠中であれば喫煙や大量のアルコール摂取は控えましょう。

参考:日本人の食事摂取基準

参考:対象外物質*評価書 葉酸

葉酸サプリの効果は十分な葉酸摂取と胎児への栄養補給が期待できる

葉酸サプリの効果を記載した画像

葉酸サプリを飲むことで、胎児の正常な発育に重要な栄養素の簡単に補うことが可能です。

葉酸の種類については以下のとおりです。

葉酸の種類

葉酸には主に2種類あり、食品から摂取できる「ポリグルタミン酸型葉酸(天然葉酸)」と、サプリから摂取できる「モノグルタミン酸葉酸(合成葉酸)」に分かれます。
参考:妊娠中のサプリメントの利用について

スクロールできます
 葉酸の種類ポリグルタミン酸型葉酸
(天然葉酸)
モノグルタミン酸葉酸
(合成葉酸)
多く含まれている食材・ほうれん草
・ブロッコリー
・鶏レバー
・枝豆
・焼きのり
・納豆
・サプリメント
体内での利用効率約50%85%

ポリグルタミン葉酸(天然葉酸)は鶏レバー・枝豆・焼きのり・納豆などに多く含まれています。

しかし、体内での利用効率が約50%と効率が良いとは決して言えません。

一方、葉酸サプリで摂取できるモノグルタミン葉酸(合成葉酸)は体内での利用効率が85%です。

葉酸を食事で摂取するより効率よく葉酸を摂取できます。

つわりで十分に食事がとれない場合も480μgほどの葉酸が含まれている葉酸サプリを飲むことで安定して必要な栄養素を摂取できるというメリットがあります。

葉酸を食事から摂取する場合とサプリメントから摂取する場合のメリット・デメリットは次のとおりです。

 葉酸の摂取方法食事サプリメント
メリット過剰摂取の危険が低いつわり中でも食欲に関係なく摂取が可能
※ビタミンB6を配合しているものが望ましい
デメリットつわりで食べたくても食べられないことがある過剰摂取に注意
葉酸を食事かサプリで接種した場合の比較画像

参考:「胎児の正常な発育に役立つ「葉酸」を摂取できるとうたった健康食品」の商品テスト結果について

必要な栄養素である葉酸も過剰摂取はしないよう注意が必要です。

自分にあった葉酸を見つけて、無理なく服用しましょう。

自分にあった葉酸サプリを見つけるためのフローチャート

安全性・販売実績・成分・コスパが優れている

つわりが辛い方は、匂いや味を感じないコーティングが施されている葉酸サプリも開発されていますので、そういったものを服用してみることがおすすめです。

続けやすさが重要なためご自身の身体に合ったサプリを見つけましょう。

葉酸サプリおすすめ15選!葉酸配合量・値段・栄養素をもとに辛口比較

葉酸サプリのおすすめ15選を紹介した画像

葉酸サプリといっても多くの種類があります。

今回紹介した葉酸サプリの選び方を元に、おすすめの葉酸サプリ15種類を比較した表は以下の通りです。

スクロールできます
商品値段何日分葉酸配合量飲む時期栄養素
ベルタバナー
産婦人科推奨
葉酸サプリ
1,980円~*
初回4,000円OFF
30日分480μg妊活中~授乳期葉酸・カルシウム・ビタミン・ミネラル・アミノ酸・鉄・亜鉛など
ミタスバナー
妊活と妊娠期
使い分け可能
4,980円
50%OFF:4,298円~*

(初回購入限定)
30日分400μg妊活中:mitasu葉酸サプリ
妊娠中:mamaru葉酸サプリ
葉酸・カルシウム・ビタミン・鉄・マグネシウムなど
マカナバナー
90種類以上の
栄養成分配合
3,980円~*30日分400μg妊活中~授乳期
※男女兼用
葉酸・マカ・亜鉛含有酵母・ナイアシンアミド含有酵母・野菜粉末・鉄など
葉酸サプリプレミン
公式サイト
3,980円31日分400μg妊活中~授乳期葉酸・マグネシウム・ビタミン・ミネラル・鉄など
ショウガヨウサン
公式サイト
2,980円~*30日分240~400μg妊活中~授乳期葉酸・カルシウム・ビタミン・ミネラル・鉄など
ママニック葉酸サプリ
公式サイト
1,620円~*31日分400μg妊活中~授乳期葉酸・カルシウム・マグネシウム・鉄・ビタミン・アミノ酸・乳酸菌など
mitete葉酸サプリ
公式サイト
1,836円~30日分400μg妊活中~授乳期葉酸・カルシウム・鉄・ビタミン・ミネラルなど
アロベビー葉酸サプリ
公式サイト
1,058円~*30日分400μg妊活中~妊娠中葉酸・カルシウム・鉄・亜鉛・ビタミン・DHA・乳酸菌など
メルミー葉酸サプリ
公式サイト
2,980円~*30日分400μg妊活中~授乳期葉酸・カルシウム・マグネシウム・鉄など
葉酸サプリファンケルMama Lula
公式サイト
1,500円30日分480μg妊活中~授乳期葉酸・カルシウム・マグネシウム・鉄・ビタミン・乳酸菌など
ノコア葉酸サプリ
公式サイト
3,980円~*約28日分480μg妊活中~授乳期葉酸・DHA/EPA・カルシウム・ビタミン・ラクトフェリン・ココナッツオイル・鉄など
井藤漢方葉酸400
公式サイト
1,500円30日~4か月分400μg妊活中~授乳期葉酸・カルシウム・鉄・ビタミンなど
エレビット
公式サイト
4,050円*30日分800μg妊活中~授乳期葉酸・カルシウム・マグネシウム・鉄・ビタミン・ミネラルなど
ディアナチュラファースト葉酸
公式サイト
1,020円60日分480μg妊活中~授乳期葉酸・カルシウム・鉄・ビタミン・乳酸菌など
DHCパーフェクトサプリ
公式サイト
1,036円~*30日分280~400μg妊活中~授乳期葉酸・DHA・カルシウム・鉄・ビタミン・乳酸菌など

※定期購入した場合の初回価格です。

上記の表は以下の項目を元に比較しました。

葉酸サプリの比較項目は以下のとおりです。

葉酸サプリの比較項目
  •  値段
  • 葉酸配合量
  • 飲む時期
  •  栄養成分

葉酸サプリの中には値段や栄養成分など特徴が異なるものがあります。

葉酸サプリの種類はかなり多く、価格や葉酸配合量・その他の栄養素といった情報だけではわかりづらい特徴もあります。

各葉酸サプリの詳しい特徴やおすすめポイントを解説するので、自分に合っているかをチェックして選んでみてください。

ベルタ葉酸サプリは75種類の栄養素を含んだ産婦人科医師推奨の葉酸サプリ

おすすめの葉酸サプリのベルタの栄養素について紹介した画像
ベルタ葉酸サプリの特徴
ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント
  • ベルタ葉酸サプリは楽天ランキング2019ダイエット・健康食品部門第1位*1
  • 5年間売上No.1マルチビタミン葉酸サプリ*2
  • 1日4粒で480μgの葉酸を摂取できる
  • 産婦人科医が推奨する葉酸サプリ
  • 体内に長くとどまる酵母葉酸100%使用
  • 妊活・妊娠中に必要な栄養素を75種類配合
  • 香料・着色料・保存料のほか、無添加13種*3

※1 集計期間:2018年9月25日~2019年9月24日
※2 2016年度~2020年度における企業別売上ランキング(通販チャネル)TPCマーケティングリサーチ㈱調べ(2021年度10月調査)
※3 香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤が無添加

ベルタ葉酸サプリは、産婦人科医から推奨されているマルチビタミン葉酸サプリです。

モノグルタミン酸型の葉酸を含有させて培養した酵母葉酸を使っており、体内に長くとどまるので、効率よく葉酸を摂取できるのが大きな特徴です。

妊娠中に必要とされる75種類もの栄養素を含むほか、ヒアルロン酸やコラーゲンといった女性にうれしい成分も配合されています。

また、鉄分・カルシウムなど妊活・妊娠時に必要な栄養素が総合的に配合されているためおすすめのサプリメントです。

ベルタ葉酸サプリの一日の摂取量を紹介した画像

ベルタ葉酸サプリは、妊活マイスターや薬剤師・管理栄養士といった専門家による監修・アドバイスの元、開発されています。

赤ちゃんの成長には葉酸をはじめ、さまざまな栄養が必要です。

しかし、葉酸の摂取を毎日の食事だけで満たすことは難しいと感じる人は少なくありません。

ベルタ葉酸サプリは、1日4粒で480μgの葉酸以外にも、妊活時や妊娠時に不足しやすい栄養素をバランスよく摂取できます。

ベルタの大きさと形を示す商品画像

サプリの大きさや形、においまでもが工夫されており、つわりの中でも飲み込みやすく作られています。

粒が大きいと感じる場合には、サプリカッターで細かくしたり、アイスやヨーグルトに混ぜるのがおすすめです。

また、6ヶ月お届けコースなら初回1,980円、年間お届けコースなら毎月3,480円です。

夫婦で妊活コースなら初回3,980円と、手間なく継続しやすい定期便コースが複数設けられています。

夫婦での葉酸サプリの使用をおすすめする理由
  • 葉酸は妊活中の男性にも必要な栄養素
  • 18歳以上の日本人男性の葉酸のいち日摂取推奨量は240μg

休止やお届け日の調整は何度でも可能なので、飲み忘れたり、余らせてしまった時も安心です。

さらに出産経験者や不妊治療の経験者による専任カスタマー窓口も設けられているので、不安なことがある場合にはすぐ相談できます。

BELTA専属の専門家スタッフによるアドバイスでご自身のお悩みを相談も可能で人工・体外受精・顕微授精などの不妊治療についても相談ができます。

ベルタ葉酸サプリは、これから妊活を始める人や妊娠中の人にもおすすめの葉酸サプリです。

\初回1,980円からはじめる葉酸サプリ/

ベルタ葉酸サプリの公式HP
商品名ベルタ葉酸サプリ
値段初回1,980円*
初回4,000円OFF
(6ヶ月お届けコースなら2回目以降3,980円)
内容量120粒
(1日4粒)
葉酸配合量480μg(酵母葉酸100%
栄養素(葉酸以外)カルシウム264㎎・鉄分23.2mg・各種ビタミン・野菜23種類・アミノ酸20種類・美容成分5種類・亜鉛10mg
おすすめな時期妊活中~授乳期

※6ヶ月お届けコースを利用した場合の料金で、都度購入の場合は1回5,980円です。

mitasシリーズは和漢植物素材が配合された葉酸サプリ

おすすめの葉酸サプリのミタスの栄養素について説明した画像
mitasの特徴
mitas葉酸サプリのおすすめポイント
  • mitasシリーズは妊活の時期に特化した葉酸サプリ
  • mitas葉酸サプリは発売から1年で200万食を突破*
  • リピート率93%*2
  • 途中でmamaruという妊娠中に特化した姉妹サプリに変更可能
  • marumaruは15日間返金保証付き*3
  • 全国各地の産婦人科でも取り扱いされている
  • 厚生労働省の推奨する栄養素を100%配合

※ mitas葉酸サプリ販売実績を基に算出(2020年1月までが対象)
※2 mitas社調べ:入会者の翌月リピート率 2020/5
※3 クレジットカード支払いを選択された方のみ対象(送料・手数料は自己負担)

mitas葉酸サプリは、葉酸以外に高麗人参・生姜・なつめといった成分が配合されている葉酸サプリです。

厚生労働省が推奨する葉酸・鉄・各種ビタミンといった妊活中に必要な栄養素が配合されており、無添加にこだわって作られています。

加えて、毎月お届けコースは定期購入の縛りはないので、辞めたくなった時にいつでも解約が可能です。

mitas社が妊活期に取ることをおすすめしている葉酸サプリです。

mitas mamaruの商品画像

引用元:mitas公式サイト

また妊娠が分かった場合には、妊娠初期から後期までに特化したmamaruという姉妹サプリに変更することができます。

mamaru葉酸サプリはお母さんと赤ちゃんに両方に必要な栄養素をまんべんなくサポートすることを考えた葉酸サプリです。

妊娠中にはお腹の悩みがつきものですが、mamaruには乳酸菌や食物繊維・ラクトフェリンなどの成分がお腹をサポートしてくれます。

妊活から出産までの栄養補給は、mitas・mamaruシリーズがあれば1ブランドで完結させることができます。

mitas葉酸サプリとmamaru葉酸サプリのどちらも初回購入時は4,298円で購入することができます。

もしmitas葉酸サプリシリーズを服用して効果がないと感じた場合、商品到着から15日以内であれば全額返金保証を受けることが可能です。

公式サイトに原料の原産国や利用者口コミが記載されているので、気になった方は公式サイトをチェックしてみてください。

スクロールできます
商品名mitasロゴmamaruロゴ
価格4,980円
50%OFF:4,298円~*
(初回購入限定)
飲む時期妊活中妊娠初期~
妊娠後期
葉酸配合量400μg
内容量120粒
(1日4粒)
栄養素ヘム鉄5㎎・各種ビタミン・カルシウム50㎎・マグネシウム144㎎などヘム鉄15㎎・各種ビタミン・カルシウム200㎎・マグネシウム120㎎など
詳細公式サイトはこちら公式サイトはこちら

※毎月お届けコースで購入した場合の料金で、都度購入の場合は1回8,618円です。
※安心安全マーク取得(2022/9/1)
参考:安心安全マークとは|日本サプリメント評議会
参考:mitas(ミタス)の口コミ・評判を調査! 購入方法やよくある質問も解説

マカナの葉酸サプリはクリニックでも採用されている

マカナのおすすめポイントを紹介した画像
マカナの特徴
マカナのおすすめポイント
  • クリニックでも採用されている
  • 1袋で4役のオールインワン妊活サプリ
  • 夫婦で飲める妊活コースあり
  • 国内最高レベルのGMP認定工場で製造
  • 妊活専門の管理栄養士が全面監修

マカナはクリニックでも実際に採用されている実績がある葉酸サプリです。

葉酸以外に日本産のマカや鉄分といった90種類以上の栄養成分を、バランスよく配合しています。

また、マカナは妊活専門の管理栄養士が計算し尽くした独自の成分を配合しております。

そのため1袋で妊活サプリ・葉酸サプリ・マルチビタミンサプリ・マルチミネラルサプリの4役をこなす、オールインワン妊活サプリとして幅広く栄養素を摂取可能です。

定期便コースは縛りなしで購入ができて、男女兼用で飲めるので、夫婦で一緒に妊活を頑張ろうと考えている人におすすめの葉酸サプリです。

なお、マカナは妊活カウンセラーとの電話相談や妊活専用の食事&栄養指導サービスなどがあります。

マカナ公式サイトのHP

商品名マカナ値段初回3,980円*
(2回目以降5,980円)内容量120粒
(1日4粒)葉酸配合量400μg栄養素(葉酸以外)マカ・亜鉛含有酵母・ナイアシンアミド含有酵母・野菜粉末・ヘム鉄などおすすめな時期妊活中~授乳期

※定期購入をした場合の料金で、都度購入の場合は1回6,580円です。

葉酸サプリプレミンは妊活期~授乳期まで使える

プレミンを紹介した画像
葉酸サプリプレミンのおすすめポイント
  • 必要な時期に合わせて妊活期~授乳気まで摂取可能
  • 赤ちゃんに必要な成分のみを配合
  • 安全臨床試験を実施しクリアした葉酸サプリ

葉酸サプリプレミンは妊活中~妊娠13週・妊娠14週~出産時・出産後~授乳時といった時期に合わせて3種類の葉酸サプリを用意しており、時期に応じて必要な量の栄養素を摂取できます。

一般的な葉酸サプリでは時期に合わせた正しい葉酸摂取ができません。

しかし、葉酸サプリプレミンは「安全」と「質」にこだわる方にとって時期ごとに異なる推奨摂取量を設定してくれるためおすすめです。

葉酸サプリの特徴
  • 妊活中~妊娠13週・妊娠14週~出産時・出産後~授乳時といった時期に合わせて3種類の葉酸サプリ
  • 使用している原材料の原産国や最終加工国も公開されている
  • 大学病院医療情報ネットワーク(UMIN)に登録して試験内容や結果を公開している

赤ちゃんに無駄なものを届けないのをコンセプトに、ヒアルロン酸やプラセンタといった美容成分は配合されていません。

葉酸サプリプレミンは、必要なビタミンやミネラル成分のみが配合されています。

葉酸サプリプレミンで使用している原材料の原産国や最終加工国も公開しています。

そのため葉酸サプリプレミンは、品質にこだわって作られているのが特徴です。

そして、大学病院医療情報ネットワーク(UMIN)に登録して試験内容や結果の公開もしているので、アレルギーやサプリメントの摂取に不安がある人にもおすすめです。

定期購入は回数の縛りもないため、葉酸だけでなく時期に合わせて必要な栄養素を摂取できます。

葉酸サプリプレミン公式HP
商品名葉酸サプリプレミン
値段定期購入で3,980円*
(2回目以降も同額)
内容量124粒
(1日4粒)
葉酸配合量400μg
栄養素(葉酸以外)鉄分5~10㎎・マグネシウム100㎎・ビタミン・ミネラルなど
おすすめな時期・プレミン:妊活~13週
・プレミン14W:14週~出産
・プレミンママ:出産後~授乳時

※定期購入をした場合の料金で、都度購入の場合は1回4,946円です。

ショウガヨウサンは水無しで噛んで服用できる

ショウガヨウサンの葉酸サプリを紹介した画像
ショウガ葉酸のおすすめポイント
  • 水無しで噛んで食べられるタイプの葉酸サプリ
  • 生姜有用成分を配合
  • 厚生労働省の推奨量を満たす11種の栄養素配合

ショウガヨウサンは水無しで噛んで食べられるタイプの葉酸サプリです。

葉酸サプリはほとんどが毎日1日4粒程度を飲む必要があります。

しかし、ショウガヨウサンなら1日1錠だけで噛んでもまろやかな甘みがあります。

そのため、錠剤を飲むのが苦手な人や継続が苦手な人におすすめです。

加えて高知産の生姜の有用成分を2種類配合しています。

ショウガ葉酸の特徴
  • 1日1錠だけで水無しで噛んで食べられるタイプの葉酸サプリ
  • 錠剤を飲むのが苦手な人や継続が苦手な人におすすめ
  • 妊活中~妊娠4ヶ月の前期用と、妊娠5ヶ月~出産までの後期用の2種類ある
  • は時期に合わせた成分を配合しているため安心して飲み続けられる
  • 厚生労働省の摂取推奨量を満たす11種類の栄養素を配合している

またショウガヨウサンは妊活中~妊娠4ヶ月の前期用と、妊娠5ヶ月~出産までの後期用の2種類に分けてサプリメントを用意しております。

そのため、ショウガヨウサンは適切な時期に合わせて必要な成分を摂取できます。

ずっと同じ葉酸サプリを摂取しすぎると過剰摂取のリスクがあります。

しかし、ショウガヨウサンは時期に合わせた成分を配合しているため安心して飲み続けられます。

その他にも、厚生労働省の摂取推奨量を満たす11種類の鉄やカルシウムといった栄養素を配合しているのもポイントです。

ショウガ葉酸公式HPのスマホ写真
商品名ショウガヨウサン
値段初回2,980円*
(2回目以降3,980円)
内容量30粒
(1日1粒)
葉酸配合量・妊活中~妊娠4ヶ月:400μg
・妊娠5ヶ月~出産:240μg
栄養素(葉酸以外)鉄分9~21.5㎎・カルシウム220㎎・ミネラル・ビタミンなど
おすすめな時期妊活中~授乳期

※定期購入をした場合の料金で、都度購入の場合は1回5,980円です。

ママニック葉酸サプリは40種類以上の栄養成分を配合

ママニックのおすすめポイントを紹介した画像
ママニック葉酸サプリのおすすめポイント
  • 40種類以上の栄養成分を配合
  • 放射能試験・残留農薬試験をクリア済
  • GMP製品マークや安心安全マーク取得済みで高品質

ママニック葉酸サプリは葉酸やカルシウム・鉄分といった栄養素の他に、国産野菜8種類と美容成分8種類を含む合計40種類以上の成分が配合されています。

赤ちゃんとお母さんの体に嬉しい成分が沢山入っております。

ママニック葉酸サプリは、妊娠中に不足しがちな栄養素をきちんと摂取可能です。

ママニック葉酸サプリは高品質な栄養成分を必要な分だけ配合することにこだわっています。

ママニック葉酸サプリの特徴
  • 赤ちゃんとお母さんの体に嬉しい成分が沢山入っている
  • NPO法人日本サプリメント評議会が定める安心安全マークプラスを取得している
  • サプリメントの摂取に不安がある人にもおすすめ

また、ママニック葉酸サプリは厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸を配合しています。

様々な栄養成分が配合されていますが、放射能試験・残留農薬試験もクリア済です。

また、サプリメントの評価活動を行なっているNPO法人日本サプリメント評議会が定める安心安全マークプラスも取得しています。

また原料の調達から製造・出荷まで安全に作られ、品質が保たれるよう決められた製造工程管理基準(GMP)を満たしたGMP認定工場でママニック葉酸サプリは製造されており、GMP製品マークの承認を受けています。

様々な試験にクリアしているため、サプリメントの摂取に不安がある人にもおすすめできる葉酸サプリです。

ママニック公式サイトのスマホ写真
商品名ママニック
値段初回1,620円*
(2回目以降3,780円)
内容量124粒
(1日4粒)
葉酸配合量400μg
栄養素(葉酸以外)カルシウム250㎎・鉄15㎎・マグネシウム40㎎・各種ビタミン・アミノ酸・乳酸菌など
おすすめな時期妊活中~授乳期

※定期購入をした場合の料金で、都度購入の場合は1回5,400円です。

mitete葉酸サプリは匂いが少ないので匂いに敏感になっても飲みやすい

miteteのおすすめポイントを紹介した画像
mitete葉酸サプリのおすすめポイント
  • 1粒ずつコーティングしているから匂いが気になりにくい
  • 飲みやすさにこだわった8㎜の錠剤
  • 販売店舗が多く家計に優しい価格設定

mitete葉酸サプリは原材料をコーティングしたうえで一粒一粒にもコーティングを施しています。

そのため、mitete葉酸サプリは匂いや味が気になりにくいのが特徴です。

販売から改良を重ね、錠剤の大きさは8㎜と他のサプリメントよりも少し小ぶりです。

また、mitete葉酸サプリは匂いや味・大きさ共に飲みやすさに配慮された葉酸サプリです。

mitete葉酸サプリは厳重な品質管理や衛生管理を行っている健康補助食品GMPの認定を受けた国内の工場で製造されています。

mitete葉酸サプリの特徴
  • 錠剤の大きさは8㎜と他のサプリメントよりも少し小ぶりで飲みやすい
  • カルシウムが200㎎・鉄が15㎎配合されており、きちんと必要な栄養素を摂取できる
  • 家計に優しい価格設定で長期間飲むのにおすすめ

また、mitete葉酸サプリは国内のグループ会社で開発や製造、管理などを一貫で行っています。

妊活から妊娠中に必要な葉酸以外にもカルシウムが200㎎・鉄が15㎎配合されており、きちんと必要な栄養素を摂取できます。

大手店舗での販売やネット通販での購入もしやすく、家計に優しい価格設定で長期間飲む必要がある葉酸サプリの負担が軽減できます。

袋タイプとボトルタイプの2種類があり、持ち運びにも便利です。

miteteの公式HP
商品名mitete葉酸サプリ
値段ボトルタイプ:1,944円
袋タイプ:1,836円
(3袋セット定期便4,404円)
内容量120粒
(1日4粒)
葉酸配合量400μg
栄養素(葉酸以外)カルシウム200㎎・鉄15㎎・各種ビタミン・各種ミネラルなど
おすすめな時期妊活中~授乳期

アロベビー葉酸サプリは妊活~妊娠初期に特化した葉酸サプリ

ALOBABYのおすすめポイントを紹介した画像
アロベビー葉酸サプリのおすすめポイント
  • 妊活から妊娠期に不足しがちな複数の栄養素を摂取できる
  • 無添加で無味無臭だから飲みやすい
  • 妊娠中に嬉しい乳酸菌を配合

アロベビー葉酸サプリは、母子の健康維持に必要なDHAや乳酸菌といった複数の成分を配合しており妊活中から妊娠期に不足しがちなビタミン・ミネラルも含まれている葉酸サプリです。

さらに、生姜粉末やヘスペリジンという2種類のぽかぽか成分で妊活・妊娠中の身体をいたわることができます。

無添加で製造されており、小粒タイプで匂いや味がしないよう工夫して作られているため、匂いに敏感な妊娠初期でも飲みやすいです。

アロベビー葉酸サプリの特徴
  • 母子の健康維持に必要なDHAや乳酸菌などを接種できる
  • 小粒タイプで匂いや味がしないよう工夫して作られている
  • 生姜粉末やヘスペリジンという2種類のぽかぽか成分を配合している

定期購入の初回は1,058円で購入ができるため、まずは葉酸サプリを試してみたいという人にもおすすめです。

なお、定期購入であれば通常であれば送料600円(税抜き)がかかるところを全国どこでも毎回送料無料で届けてくれます。

アロベビー公式HPのスマホ写真
商品名アロベビー葉酸サプリ
値段初回1,058円
(2回目以降3,480円)
内容量120粒
(1日4粒)
葉酸配合量400μg
栄養素(葉酸以外)カルシウム230㎎・鉄分15㎎・亜鉛3㎎・各種ビタミン・DHA・乳酸菌など
おすすめな時期妊活中~妊娠中

メルミー葉酸サプリは先輩ママがおすすめする葉酸サプリNo.1*

メルみーのおすすめポイントを紹介した画像
メルミー葉酸サプリのおすすめポイント
  • 先輩ママがおすすめする葉酸サプリNo.1*
  • 厚生労働省の定める基準をクリアした栄養機能食品
  • 無料で妊娠中の食事と栄養指導サービスが受けられる

※アンケートモニター提供元:ゼネラルリサーチ社 調査期間:2021年2月19日~22日
調査概要:葉酸サプリ10商品を対象にしたサイト比較のイメージ調査 調査方法:インターネット調査 調査対象:全国の30~50代の子持ちの女性1008名

メルミー葉酸サプリは先輩ママがおすすめする葉酸サプリNo.1*で、カルシウムや各種ビタミン・亜鉛といった14種類の成分を配合した葉酸サプリです。

妊娠初期から産後、授乳期までの長期間の栄養に対応しています。

また一般的な健康食品は特に定義は決まっていません。

しかし、メルミー葉酸サプリは栄養成分を一定の基準量クリアした厚生労働省が定める科学的に効果が認められている栄養機能食品です。

メルミー葉酸サプリの特徴
  • 厚生労働省が定める科学的に効果が認められている栄養成分を一定の基準量クリアした栄養機能食品
  • 管理栄養士による「妊娠中の食事&栄養指導サービス」が無料で受けられる
  • 妊娠初期から産後、授乳期までの長期間の栄養に対応している

体の健康をサポートする成分も配合されているため、必要な栄養素をきちんと摂取できます。

そしてメルミーユーザー限定で、管理栄養士による「妊娠中の食事&栄養指導サービス」が無料で受けられます。

メルミー葉酸サプリは産婦人科医と管理栄養士による安心のダブル監修商品です。

妊娠中はわからないことや不安が多いため、食事や栄養に関して専門家にきちんとアドバイスをもらいたい人にはおすすめです。

メルミー葉酸サプリ公式HP
商品名メルミー葉酸サプリ
値段初回2,980円*
(2回目以降3,980円)
内容量120粒
(1日4粒)
葉酸配合量400μg
栄養素(葉酸以外)カルシウム241㎎・マグネシウム136㎎・鉄15㎎・各種ビタミンなど
おすすめな時期妊活初期~授乳期

※定期購入をした場合の料金で、都度購入の場合は1回6,580円です。

葉酸サプリファンケルMama Lulaは1日50円でお財布に優しい

FANCLママルラのおすすめポイントを紹介した画像
葉酸サプリファンケルMama Lulaのおすすめポイント
  • 1日約50円で葉酸の摂取ができる
  • 9つの栄養素と健康をサポートする2つの乳酸菌配合
  • 品質を保つために定期的に製品検査を実施

葉酸サプリファンケルのMama Lulaは一袋1,500円で、1日約50円で葉酸を摂取できるお財布に優しいサプリメントです。

Mama Lulaは必要な成分を必要なだけ無駄を省いた続けやすい価格になっています。

そして葉酸サプリファンケルのMama Lulaは自社開発の製品です。

ママ経験者である社員の声を元に、継続しやすい価格設定と配合する成分の量にこだわって作られていることが特徴です。

Mama Lulaは妊娠前から授乳期まで、不足する成分をサポートする葉酸+マルチ栄養サプリです。

葉酸サプリファンケルのMama Lulaの特徴
  • 継続しやすい価格設定と配合する成分の量にこだわって作られている
  • 妊娠前から授乳期まで、不足する成分をサポートする葉酸+マルチ栄養サプリ
  • 人由来の乳酸菌と植物性の乳酸菌も配合している

赤ちゃんの成長に必要な葉酸と鉄分がたっぷり入っています。

その他にも妊活中から授乳期まで必要なカルシウムやビタミンといった9種類の栄養素も配合されています。

また妊婦さんの健康面を考えた、人由来の乳酸菌と植物性の乳酸菌も配合しています。

そしてアレルギー検査や有害ミネラル検査など、製品の品質を保つために定期的に複数の製品検査も実施しています。

Mama Lulaは、葉酸サプリの摂取に不安がある人でも摂取しやすいです。

ママルラ公式サイトのスマホ写真
商品名葉酸サプリファンケルMama Lula
値段1,500円
内容量120粒
(1日4粒)
葉酸配合量480μg
栄養素(葉酸以外)カルシウム184㎎・マグネシウム106㎎・鉄8㎎・各種ビタミン・乳酸菌など
おすすめな時期妊活中~授乳期

ノコア葉酸サプリは補いづらいDHA/EPAや鉄分を配合

ノコア葉酸サプリを紹介した画像
ノコア葉酸サプリのおすすめポイント
  • 補いづらいDHA/EPAや鉄分といった栄養素を配合
  • 植物由来のソフトカプセルだからほぼ無味無臭で飲みやすい

ノコア葉酸サプリの特徴は、食事からは補いづらく体内では作れない魚に含まれているDHA/EPAが配合されていることです。

DHA/EPAは厚生労働省も摂取を推奨している栄養素です。

その他にも鉄分やカルシウム・ラクトフェリンといった赤ちゃんの成長には必要な栄養素が摂取できます。

また水銀・海洋汚染リスクフリーのDHA/EPAを配合しています

食事で魚から栄養を取るよりも、気にせず摂取ができることがポイントです。

ノコア葉酸サプリの特
  • 体内では作れないDHA/EPAなどの魚に含まれている成分が配合されている
  • カプセル自体に味や匂いがなく、葉酸サプリ独特の匂いや味を気にせずに飲める
  • 製品の劣化を防ぐ遮光性・防湿性を備えたアルミ包装になっている

植物由来のソフトカプセルで、カプセル自体に味や匂いがありません。

そのため、葉酸サプリ独特の匂いや味を気にせずに飲めます。

ノコア葉酸サプリは小粒で無味・無臭のため飲みやすいカプセルとなっています。

包装にもこだわっており製品の劣化を防ぐ遮光性・防湿性を備えたアルミ包装になっています。

ノコア葉酸サプリ公式HP
商品名ノコア葉酸サプリ
値段初回3,980円*
(2回目以降5,072円)
内容量82粒×2袋
(1日約6粒)
葉酸配合量480μg
栄養素(葉酸以外)DHA/EPA300㎎・鉄分10㎎・カルシウム100㎎・各種ビタミン・ラクトフェリン・ココナッツオイルなど
おすすめな時期妊活中~授乳期

※定期購入をした場合の料金で、都度購入の場合は1回6,980円です。

エレビットは香料不使用でつわり時も飲みやすい

エレビットのおすすめポイント
  • 世界売上No1の葉酸サプリ*
  • 製薬会社が製造し30年の販売実績
  • 葉酸800μgとその他18種類のビタミン・ミネラルを配合

※2021年9月合同会社カンタージャパン調べ(インターネット調査)

バイエルの葉酸サプリは日本だけでなく世界的にも販売されており、世界売上No1の葉酸サプリです。

製薬会社バイエルの製品で30年の販売実績があります。

バイエルの葉酸サプリは、製薬レベルの品質で作られているため、病院で医師から勧められることもあります。

葉酸サプリの大きな特徴としては、葉酸が800μgも配合されていることです。

妊活・妊娠中は常にベストな葉酸濃度を保つ必要があります。

エレビットの特徴
  • 製薬レベルの品質で作られているため、病院で医師から勧められることもある
  • 葉酸が800μgも配合されており妊活・妊娠中は常にベストな葉酸濃度を保つことができる
  • 葉酸の吸収をサポートする各種ビタミンやミネラルもたっぷり配合されている

当記事で紹介した葉酸サプリのほとんどは葉酸が400~480μg程度配合されているものばかりです。

しかし、葉酸が800μgも配合されているので、きちんと必要な量の葉酸を摂取できます。

その他にも葉酸の吸収をサポートする各種ビタミンやミネラルもたっぷり配合されています。

普段の食事にプラスしてサプリメントを摂取して栄養管理を行いましょう。

エレビット公式HP
商品名エレビット
値段初回4,050円
(2回目以降も4,050円)
内容量90粒
(1日3粒)
葉酸配合量800μg
栄養素(葉酸以外)カルシウム125㎎・マグネシウム100㎎・鉄21.5㎎・各種ビタミン・ミネラルなど
おすすめな時期妊活中~授乳期

※定期購入をした場合の料金で、都度購入の場合は1回4,500円です。

井藤漢方葉酸400は葉酸・カルシウム・鉄を集中的に摂取できる

井藤漢方葉酸400のおすすめポイント
  • カルシウムや鉄・ビタミンといった栄養素を摂取可能
  • 香料や着色料・保存料が不使用
  • ネット以外に大手ドラッグストアでも取り扱いあり

井藤漢方葉酸400 Ca・Feプラスは葉酸以外にカルシウムや鉄を積極的に摂取できます。

また、その他にも7種類のビタミンが配合されています。

香料や着色料・保存料が不使用なため、赤ちゃんへの負担が気になる人でも飲みやすいです。

必要な栄養素を摂取するためにサプリの飲む量は妊活中~妊娠初期・妊娠中期~後期・授乳期と3つの期間で変わります。

大手のドラッグストアでも販売されており手軽に手に入りやすいのも特徴です。

井藤漢方葉酸400の特徴
  • 香料や着色料・保存料が不使用なため、赤ちゃんへの負担が気になる人でも飲みやすい
  • 大手のドラッグストアでも販売されており手軽に手に入りやすい
  • ご自身のライフスタイルにあった摂り方で良いため続けやすい

一日の摂取量目安は4粒で食品として少しずつ水などで飲むことを推奨しています。

一日の目安量を守ればご自身のライフスタイルにあった摂り方で良いため続けやすいという特徴があります。

近くの店舗で販売されていない場合はネット通販でも購入が可能で、販売店によっては1,000円以下で購入できる場合もあります。

井藤漢方葉酸400の公式HPのスマホ写真
商品名井藤漢方葉酸400 Ca・Feプラス
値段1,500円
内容量120粒
(妊活中~妊娠初期:1日4粒
妊娠中期~後期:1日1~2粒
授乳中:1日1粒)
葉酸配合量400μg
栄養素(葉酸以外)カルシウム200㎎・鉄9㎎・各種ビタミンなど
おすすめな時期妊活中~授乳期

ディアナチュラファースト葉酸は健康補助食品GMPを取得

ディアナチュラファースト葉酸のおすすめポイント
  • 健康補助食品GMPを取得
  • 1日2粒で必要な栄養素を摂取可能
  • ドラッグストアやネット通販で購入が可能

ディアナチュラファースト葉酸は国内の自社工場での一貫管理体制が整っております。

健康食品の品質や安全性に関わる承認を請け負う日本健康・栄養食品協会の認定(健康補助食品GMP)を取得しています。

1日2粒で妊活中から授乳期までに必要な栄養素が摂取できるため、錠剤の摂取が苦手な人でも続けやすいのが魅力です。

妊娠中に不足しがちな鉄分やカルシウムも簡単に摂取できます。

ディアナチュラファースト葉酸は必要な栄養素をまとめて摂れる葉酸サプリです。

またディアナチュラファースト葉酸はドラッグストアやネット通販でも購入が可能で、比較的手に入れやすいのも特徴です。

買いやすく続けやすい価格のため継続して利用できます。

参考:医薬品原薬とは‐GMPとは

マイディアナチュレ公式HP
商品名ディアナチュラファースト葉酸
値段1,020円
内容量120粒
(1日2粒)
葉酸配合量480μg
栄養素(葉酸以外)カルシウム90㎎・鉄15㎎・各種ビタミン・乳酸菌1億個など
おすすめな時期妊活中~授乳期

DHCパーフェクトサプリは健康をサポートする成分を40種類配合

DHCパーフェクトサプリのおすすめポイント
  • ビタミン・ミネラル系サプリメント累計販売個数4億個突破
  • 妊娠期と授乳期で必要な栄養素を摂取可能
  • ネットなら定期購入が可能

DHCパーフェクトサプリは、ビタミン&ミネラル妊娠期用・授乳期用を含むビタミン&ミネラル系サプリメントの販売個数が累計4億個の販売実績があります。

DHCパーフェクトサプリは、サプリメントを販売する大手企業が販売しています。

また、葉酸だけでなくビタミンやミネラルを摂取できるバランスの良いサプリメントです。

毎日摂りたい栄養素や成分を効率よく摂取できるため複数のサプリを飲むのが面倒という方におすすめです。

DHCパーフェクトサプリの特徴
  • 葉酸だけでなくビタミンやミネラルを摂取できるバランスの良いサプリメント
  • 妊娠期用・授乳期用の2種類があり、時期に合わせて必要な量の葉酸と栄養素を摂取が可能
  • 公式のネット通販では定期購入ができ、買い忘れを防止できる

DHCパーフェクトサプリ・ビタミン&ミネラルの葉酸サプリは妊娠期用・授乳期用の2種類があり、時期に合わせて必要な量の葉酸と栄養素を摂取が可能です。

また、健康の土台をサポートする乳酸菌や必須アミノ酸、酵素なども配合されています。

ドラッグストアでも購入できますが、公式のネット通販では定期購入ができ、買い忘れを防止できるためおすすめです。

DHCパーフェクトサプリの公式HP
商品名DHCパーフェクトサプリ
ビタミン&ミネラル妊娠期用・授乳期用
値段妊娠期用:定期購入1,603円
授乳期用:定期購入1,036円
内容量90粒
(1日3粒)
葉酸配合量妊娠期用:400μg
授乳期用:280μg
栄養素(葉酸以外)DHA200㎎・カルシウム100㎎・鉄2.5~10㎎・各種ビタミン・乳酸菌など
おすすめな時期妊娠期・授乳期

※通常価格は妊娠期用:2,138円・授乳期用:1,382円です。

葉酸サプリの選び方!葉酸含有量や栄養素・価格をもとに選ぶコツを解説

葉酸サプリを選ぶ3つのポイントを紹介した画像


葉酸サプリを選ぶ上で大切なことは、自分に合ったサプリを選ぶことです。

では、自分に合った葉酸サプリはどうすれば見つけることができるのでしょうか。

葉酸サプリを選ぶ際に、抑えておくべきポイントをまとめました。

葉酸サプリを選ぶコツは次のとおりです。

葉酸サプリを選ぶコツ
  • 葉酸配合量
  • コストパフォーマンス
  • 葉酸以外の栄養素
  • 安全性

1日に必要な葉酸の量は、妊活中か妊娠中かや現在の胎児大きさなどによって変わります。

妊娠に必要な栄養で葉酸が有名ですが、その他にも必要な栄養素もあります。

葉酸以外の栄養素も一緒に摂取できると効率的です。

葉酸サプリは一概に「このサプリが最もおすすめ」と言い切ることはできません。

葉酸サプリを選ぶ際は今の自分のニーズに合っているかが重要になります。

電卓の写真

また葉酸サプリを選ぶ際は、1袋の値段よりも1日あたりのコスパを見て選ぶのも良いでしょう。

サプリメントは継続する必要があるため費用や続けやすさが重要になります。

一見1袋の値段が安くても内容量が少なかったり、逆に1袋が高くても内容量が多くて1日あたりの値段は安いこともあります。

あまりにも高額なサプリはコスパが悪く飲み続けることが難しくなってしまいますので、高いサプリが良いサプリであるとは限りません。

1日あたりのコスパが100円以下だと比較的安めな葉酸サプリです。

スクロールできます
葉酸サプリディアナチュラファンケルMama Lulaアロベビー
価格972円(税込)初回1,500円(税込)初回980円(税込)
1日あたり
の値段
16.2円50円約32.6円
特徴・健康補助食品GMPを取得
・定期コースはなくずっと同じ値段で購入できる
・ママさん社員の生の声から開発
・乳酸菌配合
・妊活~妊娠初期に特化
・無味無臭の小粒タイプ
詳細詳細を見る詳細を見る詳細を見る

葉酸サプリを選ぶ際は、安すぎないかつGMP認定されていて安全性の高いものを選んでください。

ここでは葉酸サプリを選ぶ際のコツについて細かく解説します。

今のあなたに合っているのはどんな葉酸サプリなのかを明確にしていきましょう。

含有量に着目して自分に最適な葉酸サプリを選ぶ

葉酸サプリに服荒れている葉酸の含有量を紹介した画像

葉酸サプリを選ぶ上で最も重要なのが、葉酸の含有量です。

なぜなら、妊活中~産後までの女性の身体状態によって、1日に必要な葉酸の摂取量が変わるためです。

ずっと同じサプリを摂り続けると過剰摂取となる場合もあります。

以下に時期別に1日に必要な葉酸の摂取量をまとめました。

妊活中や妊娠初期の女性は1日に400μg、妊娠後期であれば240μg、授乳中であれば100μgが1日に必要な葉酸の摂取量です。

葉酸は多く摂れば良いというものではなく、過剰摂取による副作用もあります。

1日に必要な量を適切に摂取しするのを心がけましょう。

対象妊活中妊娠初期妊娠後期授乳期
葉酸摂取量400μg400μg240μg100μg

参考:妊婦の食事摂取基準

妊活には、女性はもちろん男性にも葉酸が有効です。

男性も葉酸サプリを飲んで栄養補給することを示す画像

葉酸はほうれん草や野菜に多く含まれる栄養素ですが、現代の男性の食生活では野菜が不足しています。
参考:野菜、食べていますか?

葉酸は妊娠に必要な栄養素というイメージが強いですが、普段から摂取する必要がある栄養素です。

赤ちゃんを授かるには男性側も適切な栄養補給が欠かせません。

サプリメントの中には男女兼用のものがあります。

男女共に葉酸を補い、カップルで妊活に努めましょう。

葉酸サプリママニックマカナ
価格初回1,620円(税込)初回7,460円(税込)
葉酸配合量400μg400μg
特徴・40種類以上の栄養成分を配合
・GMP認定工場で製造
・クリニックでも採用されている
・日本産マカ配合
詳細詳細を見る詳細を見る

妊娠初期は1日に400μgと特に葉酸の摂取が必要になります。

妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸(狭義の葉酸)を 400μg/日摂取することが望まれる。

引用元:日本人の食事摂取基準

ベルタ葉酸サプリ・ノコア・mitete・メルミーは葉酸が特に多く配合されているサプリです。

そのため、妊娠が発覚してこれから葉酸サプリを飲み始めようと考えている方におすすめです。

スクロールできます
葉酸サプリベルタバナーノコア葉酸サプリmitete葉酸サプリメルミ―葉酸サプリ
価格初回1,980円(税込)初回3,980円(税込)初回4,080円(税込)初回2,980円(税込)
葉酸配合量480μg480μg400μg400μg
特徴・保存料、防かび剤、pH調整剤が無添加など13種類が無添加・DHA/EPA配合・匂いが少ないので匂いに敏感になっても大丈夫
・1粒8㎜で飲みやすい
・厚生労働省のマタニティマークとタイアップ
詳細詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る

また妊活中から産後まで、ずっと同じメーカーのものを使い続けることができるものもあります。

mitas・プレミン・ショウガヨウサンの3つは、妊活から産後までの時期に合わせて適切な葉酸の量を摂取できるサプリメントです。

これらのサプリは時期に合わせてシリーズが設けられております

そのため、妊娠から授乳まで1つのメーカーで完結することが可能です。

時期の応じて配合量や成分を調整してくれるため過剰摂取のリスクを抑えられます。

時期ごとに新しい葉酸サプリを探すのが面倒くさいという方や、自分が決めたメーカーのものをずっと飲み続けたいという方には、以下のサプリがおすすめです。

スクロールできます
葉酸サプリミタスバナー葉酸サプリプレミンショウガヨウサン
価格初回4,298円(税込)初回3,980円(税込)初回2,980円(税込)
シリーズ妊活期:mitas
妊娠中:mamaru
産後・授乳期:mamaco
妊活~13w:プレミン
14w~出産:プレミン16w
出産後~授乳時:プレミンママ
妊活(男性用):プレミンMen
妊活中~妊娠4ヶ月:ショウガヨウサン前期
妊娠5ヶ月~:ショウガヨウサン後期
特徴・葉酸、鉄分(非ヘム鉄より吸収率5~6倍のヘム鉄)、亜鉛配合・平日14時までのご注文で即日発送
・男性用もある
・水無しで噛んで服用できる
・まろやかな甘さの風味
詳細詳細を見る詳細を見る詳細を見る

葉酸サプリはGMP認定をされているかなどの安全性を重視して選ぶ

葉酸サプリは継続できるGMP認定されているものを選ぶことを紹介した画像

葉酸サプリを選ぶ上で、サプリの値段も選ぶポイントの1つです。

サプリの値段が高いからといって、必ずしもそれがいいサプリであるとは限りません。

サプリの摂取には1日当たりのコスパを重視する必要があります。

葉酸サプリ選びのポイント
  • 葉酸の配合量が適切な量あるか確認する
  • 1日当たりのコスパを重視する
  • 「GMP認定工場」で製造されているかどうかをチェックする

また葉酸サプリは飲み続けるものなので、金銭的に無理をして高額なサプリを選んでも、のちのち継続するのが難しくなってしまいます。

逆に安すぎる葉酸サプリは、製造にあたって認可を受けてなかったり葉酸の配合量が少なかったりする可能性もあります。

品質が安全かどうかを見極める1つの指標として、「GMP認定工場」で製造されているかどうかをチェックしてみてください。

工場で生産される健康食品は作成途中で有害物質や汚染物質が混入する場合があります。

GMP認定を受けた工場では上記のようなケースを防ぐため、品質管理を厳密に行われます。

品質管理や衛生管理が徹底されているため安心・安全にサプリを摂取できます。

GMPマークに関する資料を撮った写真
GMP認定を受けた工場のチェック項目
  • 原材料は正しく、含有量は正確か
  • 賞味期限内の品質が保証されているか
  • 異物や有害物質が混入していないかなど

参考:GMPマークを目印に健康食品を選びましょう!

GMP認定工場で製造されているかどうかは、このマークの有無で確かめることができます。

GMPマークの画像
GMP認定工場とは

GMPの三原則

  • 製造工程での人為的なミスを防止します
  • 製品の汚染や品質低下の防止に努めます
  • 個々の製品に係る品質の均一化を図ります

参考:GMPの概要

葉酸以外の栄養素もバランス良く補えるものを選ぶ

妊活・妊娠中は身体を守る栄養素が不可欠であることを紹介した画像

最後に、葉酸サプリを選ぶ上でのポイントとして、葉酸以外の栄養が補えるかも重要です。

赤ちゃんに特に必要な栄養素は次のとおりです。

赤ちゃんに特に必要な栄養素

葉酸・鉄分・ビタミンB群・ビタミンC・亜鉛・カルシウム

葉酸は妊活や妊娠において重要であることは有名ですが、妊活や妊娠に必要な栄養素は葉酸だけではありません。

妊活や妊娠に必要な栄養素としては、主に葉酸・ビタミンB6・ビタミンB12・亜鉛・鉄・カルシウム・マグネシウムなどが挙げられます。
参考:妊婦さんに必要な栄養素
参考:妊娠中と産後の食事について

サプリを選ぶ際は、これらの栄養素が配合された葉酸サプリを選びましょう。

また、必要な栄養素を手軽に摂取できるサプリであれば効率的に栄養摂取が可能になります。

日ごろの食事では不足しがちな栄養素を葉酸サプリで補うことで、おなかの中の胎児に必要とされる栄養素を補給できます。

赤ちゃんを健康に育てるためにも、葉酸を摂取しバランス良く栄養を取るようにしましょう。
参考:葉酸 & ビタミンD & DHA
参考:葉酸の働きと1日の摂取量|公益財団法人長寿科学振興財団

スクロールできます
葉酸サプリノコアママニックアロベビー
価格972円(税込)初回3,825円(税込)初回980円(税込)
葉酸以外
の栄養素
20種類40種類13種類
特徴・持ち運びやすいパッケージデザイン・男性用パパニックもある
・GMP認定工場で製造
・妊活~妊娠初期に特化
・無味無臭の小粒タイプ
詳細詳細はこちら詳細はこちら詳細はこちら

葉酸サプリを飲む際は葉酸の摂取法や含有量に注意する

葉酸サプリを飲む際の注意点を紹介した画像


葉酸サプリを飲む際の注意点について解説します。

葉酸サプリを利用する際に注意してほしいことは以下の2点です。

葉酸サプリを飲む際の注意点
  • 妊活中から授乳期の期間に正しい摂取法を守って毎日飲む
  • 葉酸を過剰に摂りすぎると悪影響を及ぼす可能性がある

基本的に葉酸サプリは1日に複数回分けて摂取するようにしてください。

もし一度で大量に葉酸を摂取しても、体が吸収できず、体外に放出されてしまいます。

また過剰に摂取する事で体に悪影響が受ける場合もあります。

基本的に葉酸サプリは1日で3~4粒を複数回に分けて摂取するようにしてください。

一日の目安摂取量さえ守ればあとはご自身のライフスタイルに合ったタイミングで摂ることができるので無理なく飲み続けられます。

葉酸サプリは妊活中から授乳期の期間に正しい摂取法を守って毎日飲む

葉酸サプリは正しい摂取量で飲むことが重要であるということを紹介した画像
葉酸サプリを飲む期間
  • 葉酸サプリは妊娠初期にあたる妊娠3か月頃まで摂取する必要がある
  • 特に妊活中から授乳期間までの摂取は重要

葉酸は胎児の成長に必要な成分で出産後も重要になってくるため、葉酸サプリは妊活中から授乳中まで摂取するのがおすすめです。

特に胎児の成長が急速に進む妊娠初期にあたる妊娠3ヶ月頃までは葉酸の摂取が非常に重要です。

出産後は葉酸の必要摂取量は妊娠中よりも減りますが、授乳中も葉酸サプリを摂取するのが理想的です。

葉酸サプリを摂取する際に意識すべきポイントを以下にまとめました。

葉酸サプリを飲むときのポイント
  • 葉酸サプリを1日の摂取量を数回に分けて摂取をする
  • カフェインやタンニンを含む飲み物と一緒に飲まない

葉酸サプリは1日に数粒を摂取しますが、一度に飲んでも吸収しきれず吸収しきれなかった分は体外に排出されてしまいます。

1回でまとめて摂取すると体内に葉酸がある状態を保てなくなるので、数回に分けて飲むことがポイントです。

つわりが辛い時期などは無理せず体調の良いタイミングで飲むようにしましょう。

また、コーヒーや緑茶といったカフェインやタンニンを含む飲み物は葉酸の吸収を妨げるため、葉酸サプリを飲む時と飲む2時間前後はコーヒーや緑茶の摂取を避けましょう。

サプリメントを飲む際はできるだけ水や白湯などと一緒に飲むようにしましょう。

参考:妊娠中の栄養|京丹後市

葉酸を過剰に摂りすぎると悪影響を及ぼす可能性がある

葉酸を過剰に摂りすぎると悪影響を及ぼす可能性があることを説明した画像

葉酸を過剰に摂取すると、吐き気・かゆみ・呼吸障害といった症状を起こす可能性があります。

胎児には小児喘息の発症率増加や自閉症など、障害のリスクが高まり悪影響を与えてしまう可能性があるため注意しましょう。

しかし目安である400μgを多少オーバーしたり、葉酸サプリの摂取量を守っていれば特に心配する必要はありません。

年齢ごとのいち日の葉酸摂取上限の目安は次のとおりです。

年齢18~29歳30~64歳
1日の葉酸
摂取上限目安
900μg1000μg

参照:日本人の食事摂取基準

年齢によって葉酸の過剰摂取量は異なりますが、男女ともに900μgを超えると葉酸の過剰摂取になってしまいます。

サプリメントは飲みやすさが特徴ですが、過剰に摂取し過ぎないよう注意が必要です。

食事のみであれば葉酸を過剰摂取してしまう可能性は低いです。

しかし、サプリメントの摂取量を間違えると葉酸を取りすぎてしまう可能性があるので、各葉酸サプリに記載されている摂取量をきちんと守るようにしましょう。

参考:国民生活センター

葉酸サプリ厚生労働省からも食事以外のサプリメントから葉酸を摂取することが推奨されています。

妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉
鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸(狭義の葉酸)を
400 µg/日摂取することが望まれる

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」

本来は食事から必要な葉酸量を摂取するのが望ましいです。

しかし、非妊娠30歳未満女性の葉酸摂取量は1日300μgにも達していない調査結果が出ており、必要な葉酸量を食事のみで摂取することは難しいです。

食事で摂取しきれない栄養をサプリメントでサポートする必要があります。

食事とサプリメントで1日400μg前後を目安として必要な量を守って葉酸を摂取しましょう。

葉酸サプリについてのQ&A

葉酸サプリについてのQ&Aを紹介した画像


今回は「葉酸サプリは男性も飲んだ方がいいのか?」「葉酸以外に必要な栄養素はある?」といった葉酸サプリに関する疑問5つを紹介します。

葉酸サプリに関する5つの疑問
  • 葉酸サプリはドラッグストアで購入できる?
  • 葉酸はいつ飲むのが効果的?
  • 妊活時の葉酸サプリは何を飲めばいい?
  • 葉酸サプリは妊娠してない人や男性でも飲める?
  • 葉酸以外で妊娠中に必要な栄養素はある?

妊娠を意識し出してから葉酸サプリについて知った人も多いでしょう。

葉酸はこれから妊娠を希望する人から妊娠中の人まで幅広く必要になる重要な栄養素です。

葉酸サプリには葉酸以外にも健康管理に必要な栄養素を配合されているものがあります。

また妊娠には男性の協力も必要不可欠です。

葉酸は女性だけでなく男性の摂取もおすすめします。

葉酸サプリの中には夫婦やカップルでも摂取できる男女兼用のサプリもあります。

葉酸サプリには葉酸以外の成分が含まれている場合もあるため、男女ともに妊娠を希望する場合は摂取を始めましょう。

男性も葉酸サプリを飲んだ方がいい理由や葉酸以外で妊娠中に必要な栄養素をより詳しく解説するので、妊活中の人も妊娠中の人もぜひ参考にしてください。

葉酸サプリはドラッグストアで購入できる?

葉酸サプリはドラッグストアでもネット通販でも購入できることを紹介した画像

葉酸サプリはドラッグストアや薬局でも購入可能です。

手軽に入手できるため続けやすい特徴があります。

ドラッグストアには薬剤師がいるため、どの葉酸サプリがあっているのかアドバイスをもらえることがメリットです。

一方ドラッグストアではなく、ネット購入の場合は定期割引がある商品もあります。

ネット定期便は継続して手間なく続けたい人におすすめです。

妊活中や妊娠中は継続して葉酸が必要になるので、ネットの定期便で葉酸サプリを購入することをおすすめします。

おすすめの葉酸サプリはこちら

葉酸はいつ飲むのが効果的?

葉酸サプリは習慣化しやすいタイミングで飲むことを説明した画像

結論から言うと、葉酸サプリはいつ飲んでも問題ありません。

ご自身のライフスタイルに合ったタイミングでの摂取が可能です。

葉酸サプリは薬ではなく、あくまで栄養を補助することが役割のサプリメントです。

いつ飲むべきかは基本的に自由ですが、葉酸サプリは1日で複数粒の摂取が推奨されています。

可能な限り習慣化しやすいタイミングで飲むといいでしょう。

サプリメントの摂取の継続には習慣化が重要です。

朝食や昼食をとった後の食後、または夜の寝る前などの胃が空になった状態で葉酸サプリを飲むと習慣化しやすいのでおすすめです。

おすすめの葉酸サプリはこちら

妊活時の葉酸サプリは何を飲めばいい?

葉酸の詳細をPCで表示した写真

妊活時は葉酸を400μg以上配合している葉酸サプリを選ぶようにしましょう。

葉酸は妊活時で特に必要な栄養素であり、厚生労働省は食事とサプリメントで合わせて葉酸を400μg以上摂取する事を推奨しています。

妊活期は妊娠する1カ月前から、妊娠してから3カ月ほど葉酸サプリを摂取するといいでしょう。

また、葉酸サプリの中には時期に応じて成分の配合量が変わるものがあります。

葉酸の過剰摂取を防ぐためにも時期に応じた成分調整が可能な葉酸サプリがおすすめです。

おすすめの葉酸サプリはこちら

葉酸サプリは妊娠してない人や男性でも飲める?

葉酸サプリは男性も飲んだほうがいいのかを紹介した画像

結論から述べると、葉酸サプリは妊娠していない人や男性も葉酸サプリを飲むことができます。

特に妊活中の男性の摂取はおすすめです。

葉酸サプリには葉酸以外にも亜鉛や鉄分など、男性の健康にも必要な様々な成分が配合されております。

また、男女兼用で飲める葉酸サプリもあります。

男性の健康管理によって妊活がより良くなる場合もあります。

葉酸サプリには男女兼用のサプリもあります。

妊活を始めようと思ったら女性と一緒に葉酸サプリを摂取してください。

葉酸サプリに含まれている場合が多い亜鉛や葉酸といった必要な栄養を補いましょう

おすすめの葉酸サプリはこちら

葉酸以外で妊娠中に必要な栄養素はある?

葉酸以外で妊娠中に必要な栄養素はあるかを説明した画像

妊娠中は鉄分やカルシウムが失われやすいため、葉酸サプリを選ぶ時は鉄分やカルシウムも補給できるものを選ぶと良いでしょう。

カルシウムは幼児の骨や歯を作るのに非常に重要です。

カルシウムが不足すると母体の骨や歯に蓄積されているカルシウムが幼児へ供給されます。

また、母体の骨密度が低下してしまう可能性があり、健康状態に悪影響を与えてしまいます。

ただし葉酸や鉄分・カルシウム以外にもビタミンやたんぱく質といった栄養素も健康状態をキープするには重要です。

妊活・妊娠中の方であれば葉酸以外の不足しがちな栄養素の摂取をする必要があります。

基本的にはバランスよく食事から栄養を補給するようにして、補いきれない栄養素を葉酸サプリで摂取しましょう。

カルシウムや鉄分を含んだ葉酸サプリもあるため配合されている栄養素を確認しましょう。

おすすめの葉酸サプリはこちら

まとめ

今回はおすすめの葉酸サプリについて紹介しました。

葉酸サプリの選び方については以下のとおりです。

葉酸サプリの選び方のまとめ
  • 葉酸配合量が適切な量配合されているか確認する。
  • コストパフォーマンスの良いサプリを探す。
  • 葉酸以外の栄養素を確認する。
  • GMP認定工場」で製造されているか商品を選ぶ。

葉酸サプリは妊娠中だけでなく、妊活中から授乳期まで長期にわたって赤ちゃんだけでなくお母さんにも必要な栄養素です。

妊活を始めようと思ったら早めに葉酸サプリを摂取し始めましょう。

また、葉酸サプリは一日に摂取する目安量を守りながら継続する必要があります。

ご自身の体調やコンディションによっては葉酸サプリの味や匂いが気になってしまって飲むのが辛く感じることがあるかもしれません。

その場合は、別の葉酸サプリに切り替えたり飲む粒の数が少ないものに変更したり、いろいろ試してみましょう。

そして葉酸サプリから必要な栄養を摂取するのも大切です。

しかし、可能な限り食事から葉酸やカルシウム・鉄分も摂取するよう心がけましょう。

なお、サプリメントはあくまで日々の食事のサポートのための商品です。

1日の摂取量を守りながら、自分に合った葉酸サプリを探してみてください。

目次